Calculadora de calorías al caminar

Estima las calorías quemadas al caminar según el peso, la distancia o los pasos y la velocidad.

¿Qué es una calculadora de calorías al caminar?

Estima las calorías quemadas al caminar según el peso, la distancia o los pasos y la velocidad.

Compara la quema de calorías en diferentes condiciones.

Cómo usar la calculadora de calorías al caminar

Sigue estos pasos:

Elige tu sistema de unidades preferido.
Introduce tu peso.
Introduce la distancia, los pasos o la duración.
Selecciona tu velocidad al caminar.
Haz clic en calcular para ver las calorías quemadas.

Consejos

Usa esta calculadora para comparar diferentes actividades.
Combínala con el registro de calorías para controlar tu peso.
Elige actividades que disfrutes para mantener la constancia.

Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías se queman al caminar una milla?+

Como estimación general, una persona de 150-170 lb que camina 1 milla a ritmo moderado (3 mph) quema unas 80-100 calorías. Sin embargo, la cifra exacta depende de tu peso, tu velocidad y el terreno. Las personas más pesadas queman más calorías por milla, y caminar cuesta arriba aumenta considerablemente la quema de calorías. Usa esta calculadora introduciendo tus datos específicos para obtener una estimación personalizada.

¿Cómo afecta la velocidad al caminar a las calorías quemadas?+

Caminar más rápido quema más calorías por minuto porque requiere más energía. Una caminata rápida a 3.5 mph tiene un valor MET de unos 4.3, mientras que un paseo lento a 2 mph tiene un MET de 2.8, lo que significa que caminar rápido quema alrededor de un 50% más de calorías por minuto. Una caminata enérgica a 4.5 mph puede quemar más del doble de calorías que un paseo lento en el mismo tiempo.

¿Caminar cuesta arriba quema más calorías?+

Sí, caminar cuesta arriba aumenta considerablemente la quema de calorías. Caminar con una inclinación de 5% quema un 30-40% más de calorías que caminar a la misma velocidad en terreno plano. Una inclinación pronunciada de 10-15% puede casi duplicar la quema de calorías. Esta calculadora ajusta el valor MET según la inclinación que selecciones.

¿Es precisa la fórmula MET para las calorías al caminar?+

La fórmula MET (equivalente metabólico de tarea) — calorías = MET × peso (kg) × tiempo (horas) — es el método estándar que usan los fisiólogos del ejercicio y es bastante precisa para la mayoría de las personas. Una variación individual de 10-20% es normal debido a diferencias en el nivel de condición física, la economía de caminata y la composición corporal. Ofrece una estimación confiable para hacer seguimiento y planificar.

¿Cuántos pasos hay en una milla?+

Una persona promedio da unos 2,000 pasos por milla a un ritmo de caminata moderado. Esto varía según la longitud de la zancada, que depende de la altura, la longitud de las piernas y la velocidad al caminar. A un ritmo lento puedes dar 2,400 pasos por milla, mientras que una caminata enérgica puede requerir solo 1,800. Esta calculadora estima los pasos según tu velocidad al caminar.