Calculadora de relación cintura-cadera

Evalúa el riesgo para la salud según los estándares de la OMS de relación cintura-cadera.

¿Qué es la calculadora de relación cintura-cadera?

Calcula tu relación cintura-cadera (WHR) para evaluar el riesgo para la salud.

Basada en las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS) para hombres y mujeres.

Cómo calcular la relación cintura-cadera

Sigue estos pasos:

Selecciona tu sistema de unidades preferido.
Selecciona tu sexo.
Introduce las medidas de tu cintura y cadera.
Haz clic en calcular para ver tu relación cintura-cadera y tu nivel de riesgo.

Consejos

Mide en los puntos anatómicos correctos para obtener mayor precisión.
La relación cintura-cadera es un solo indicador: combínalo con otras métricas de salud.
Consulta a un profesional de la salud para una evaluación completa.

Preguntas frecuentes

¿Qué es la relación cintura-cadera?+

Relación cintura-cadera = perímetro de cintura ÷ perímetro de cadera. Mide la distribución de la grasa corporal. Valores más altos (más grasa abdominal) se asocian con un mayor riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y accidente cerebrovascular.

¿Cuál es una relación cintura-cadera saludable?+

Recomendaciones de la OMS: los hombres deben mantenerse por debajo de 0.90 y las mujeres por debajo de 0.80. Valores superiores a 1.0 (hombres) o 0.85 (mujeres) indican un riesgo para la salud significativamente elevado.

¿Cómo mido correctamente?+

Cintura: mide en el punto más estrecho entre las costillas y los huesos de la cadera (normalmente a la altura del ombligo). Caderas: mide en la parte más ancha de los glúteos. Mantén la cinta métrica horizontal, ajustada pero sin apretar.