Calculadora de Grasa Corporal

Estima tu porcentaje de grasa corporal con la fórmula de la Marina de EE. UU. a partir de las medidas de cintura, cuello y cadera.

¿Qué es una Calculadora de Grasa Corporal?

Estima tu porcentaje de grasa corporal con el método de la Marina de EE. UU.

Ingresa tus medidas para ver tu masa grasa, masa corporal magra y clasificación de condición física.

Cómo Calcular la Grasa Corporal

Sigue estos pasos:

Elige tu sistema de unidades preferido.
Selecciona tu género.
Ingresa tus medidas de estatura, peso, cintura y cuello.
Las mujeres también deben ingresar su medida de cadera.
Haz clic en calcular para ver tu porcentaje de grasa corporal.

Consejos

Mídete por la mañana para mayor consistencia.
Toma varias mediciones y promédialas.
Sigue las tendencias a lo largo del tiempo en lugar de fijarte solo en el número exacto.

Preguntas frecuentes

¿Cómo funciona el método de la Marina de EE. UU.?+

La fórmula de grasa corporal de la Marina de EE. UU. usa medidas de circunferencia (cintura, cuello y caderas en las mujeres) combinadas con la estatura para estimar el porcentaje de grasa corporal. Es bastante precisa para la mayoría de las personas y no requiere equipo especializado.

¿Cómo me mido correctamente?+

Cintura: mide en el punto más estrecho (a la altura del ombligo en los hombres). Cuello: mide debajo de la laringe. Caderas (solo mujeres): mide en el punto más ancho. Usa una cinta métrica flexible, mantenla ajustada pero sin comprimir, y haz la medición por la mañana.

¿Cuál es un porcentaje de grasa corporal saludable?+

Hombres: 10-20% se considera en forma, 6-13% para atletas. Mujeres: 18-28% se considera en forma, 14-20% para atletas. El mínimo de grasa esencial es de aproximadamente 2-5% para los hombres y 10-13% para las mujeres.