什么是卡路里计算器？
根据年龄、性别、身高、体重和活动水平计算每日所需卡路里。
使用 Mifflin-St Jeor 公式，被认为是估算卡路里需求最准确的公式。
如何计算每日卡路里
按以下步骤操作：
- 选择您偏好的单位制。
- 输入您的年龄、性别、身高和体重。
- 选择您的活动水平。
- 查看实时计算的每日卡路里需求。
提示
- 将结果作为起点，根据实际体重变化进行调整。
- 准确记录饮食摄入以获得最佳效果。
- 在进行重大饮食改变前咨询医疗专业人员。
卡路里计算器
根据年龄、性别、身高、体重和活动水平计算每日所需卡路里。
每日维持热量
#2,556
基础代谢率（BMR）: 1,649 卡/天
减重
每周减 0.5 磅2,306 卡/天
每周减 1 磅2,056 卡/天
每周减 2 磅1,556 卡/天
增重
每周增 0.5 磅2,806 卡/天
每周增 1 磅3,056 卡/天
常见问题
每日卡路里是如何计算的？+
本计算器使用 Mifflin-St Jeor 公式计算您的基础代谢率（BMR），然后乘以活动系数得出每日总能量消耗（TDEE）。Mifflin-St Jeor 公式被认为是大多数人最准确的公式。
减肥应该吃多少卡路里？+
每天减少 500 卡路里可导致每周约减重 1 磅。减少 250 卡路里约每周减 0.5 磅。在没有医疗监督的情况下，女性不要低于 1,200 卡路里，男性不要低于 1,500 卡路里。
BMR 和 TDEE 有什么区别？+
BMR（基础代谢率）是您的身体在完全休息时燃烧的卡路里——仅用于维持生命。TDEE（每日总能量消耗）是 BMR 加上活动燃烧的卡路里。TDEE 是您维持体重实际需要摄入的卡路里。
卡路里计算器准确吗？+
卡路里计算器提供的是估算值，而非精确数字。个体代谢差异在 ±10-15% 之间。将结果作为起点，追踪体重 2-3 周，然后根据实际结果上调或下调。