TDEE計算ツールとは？
活動レベルに基づいて1日総エネルギー消費量（TDEE）を計算します。
維持カロリーと減量・増量のためのマクロ目標を表示します。
TDEEを計算する方法
次の手順に従ってください：
- 単位系を選択します。
- 年齢、性別、身長、体重を入力します。
- 活動レベルを選択します。
- 計算をクリックしてTDEEとマクロ目標を確認します。
ヒント
- TDEEは体重維持に必要なカロリーです。
- 減量にはTDEEから500カロリーを引きます。
- 増量にはTDEEに300-500カロリーを加えます。
TDEE計算ツール
複数の計算式で1日の総消費カロリーを求め、マクロ配分も提案。
よくある質問
TDEEとは何ですか？+
TDEE（1日総エネルギー消費量）は、1日に燃焼する総カロリー数です。基礎代謝率（BMR）に活動レベルによる消費カロリーを加えたものです。
TDEEはどのように計算されますか？+
TDEEは、Mifflin-St Jeor式でBMRを計算し、活動係数を掛けます。活動係数は1.2（座りがち）から2.0（非常に活発）の範囲です。
TDEEは減量に使用できますか？+
はい、TDEEは減量の開始点です。TDEEより500カロリー少なく摂ると、週に約1ポンド減量します。
TDEEはどのくらい頻繁に再計算すべきですか？+
体重が5-10ポンド変化するか、活動レベルが変わるたびに再計算してください。