マクロ栄養素計算ツール

マクロ計算ツールとは？

目標に基づいてタンパク質、炭水化物、脂肪の最適なマクロ配分を計算します。

減量、増量、体重維持に対応しています。

マクロを計算する方法

次の手順に従ってください：

• 年齢、性別、身長、体重を入力します。
• 活動レベルを選択します。
• 目標（減量、維持、増量）を選択します。
• 計算をクリックしてマクロ配分を確認します。

ヒント

• タンパク質は体重1ポンドあたり0.8-1gを目標にしてください。
• 脂肪は総カロリーの20-30%を占めるべきです。
• 残りのカロリーは炭水化物から摂取します。